私は、毎朝５：００～５：３０に起床しています。冬の朝は布団の中でゆっくりと寝ていたい気持ちがありますが、思い切って起き上がります。一日を気持ちよく始めたいからです。 本日の朝日新聞に、「毎朝同じ時間にすっきりと早く起きる」ための心得が書かれていました。人の体内時計の周期は２５時間。１日は２４時間なので、１時間の差を私たちは朝、太陽の光を浴びることで修正しているとのことです。また、必要な睡眠
時間をとっていても、起きる時間がバラバラでは意味がないとのこと。寝る時間が少し遅くなっても、朝は一定の時間に起きることが何よりも大切であるとのことです。特定の日だけ早く起きるのはやめた方が良いようです。 ひと月は一定ではありませんので、年度計画も、１月ごとに修正して、計画の遂行をするためのアクションを起こすことが必要ですね。早起きとは関係ありませんが。